Så nu är det dags att börja blogga igen.. Jag paja min handled på jobbet för ett tag sedan och det paja allt kunde knappt lyft ett mjölk paket, så tappa änna suget på att skriva något... Igår började jag på riktigt igen.
Bytte lite träningsschema för är lite trött på mitt förra och även bra att ha lite omväxling. Har fått lite inspiration från en go gubbe som heter Greg Plitt så kör en del superset och så. Har även börjat köra mera mage, dratt ner på kolhydraterna. Fyra timmar innan läggdags är det bara protein som gäller inga kolhydrater eller fett.. Kommer köra så här ett tag framöver. Måste även berätta att jag gick upp 04.00 igår för att äta gröt och sedan bege mig till gymet kl 05.00 och körde ett hårt pass "Arm War" som bestod av superset Biceps / Triceps. Riktigt stolt över det. Nu är det dags att duscha sedan blir det Good Old Chicken ;)

Ha det gott alla tjockisar där ute :)

Kom precis hem från gymet, var segt idag på gymet men gick bra ändå.
Tränade på Sportlife Partille med Maria .. Bara 13 dagar kvar att köra i partille så mycket. Sen blir det väl ett pass i veckan där i september och framåt.
Dagens pass:

Marklyft
Chins
Sittande Kabelrodd
Sittups

Walla :)
Idag har jag varit på gymet igen, körde ett pass med bröst biceps.
Stenhårt som vanligt, Ökade i alla övningar...

Snebänk 3 set
Hantelpress 3 set
Flyes med hantelpress (superset) 3 set
Skivstångscurl brett grepp 3 set
Skivstångscurl smalt grepp 3 set
Biceps Maskin 3 set

Var på gymmet idag och körde axlar och triceps. Gick bra, skulle kört traps också men dom hade fått tillräcklig träning igår från marklyften så blev inget med det , Farligt med överträning.
Dagens pass:
Axelpress maskin
Hantellyft åt sidan
Framåtlutande hantelyft (baksida axel)
Liggande Tricepspress
Push Downs
Dips

Blir inte något seriöst bloggande idag heller har varit dålig på det den senaste tiden kommer bli bättre men nu har Alissa en kompis här som ska sova över så hinner inte med det :)

Hemma från ett härt pass.
Körde Rygg och Mage:

Marklyft
Latsdrag
Rodd i Maskin
Sittup

Ser ut som väldigt lite men är väldigt mkt....

Frisk igen från febern och magsjuka.. Nu börjar träningen igen.
Imorgon blir det rygg och mage ska bli gött.

Var på gymmet idag och skulle köra Axlar och Triceps men hade ingen ork så det blev bara Axlar.
Så det är triceps ben och vader kvar den här veckan. Ska skriva mer när jag är piggare igen.

Idag blir det vilodag för jag har ont i halsen, magen och huvudet... hoppas nu att det går över

Hemma från träningen. Har kört Rygg & Mage. Hade glömt hur trött man blev av marklyft så var helt slut efter första övningen :)

Marklyft 3 set
Latsdrag 3 set
Sittande Kabelrodd 3 set
Situps på boll 3 set

Blev få set men lovar att det var värre än många andra pass ändå.

Dagsformen igår:

Idag blir det att träna Rygg / Mage ska bli gött. Kommer skriva hur passet gick senare. Men igår kändes det rätt bra i kroppen, go pump. Hoppas det fortsätter så då funkar kosttillskotten bra men det får vi se.
Har även kört Vip-X nu och igår tog jag lite större dos då kände jag av den, innan när jag tog vanliga dosen så tyckte jag bara det klia i kroppen lite, men nu kör jag bara med större dos när jag kör.

Så nu har man varit och tränat. Passet blev så här:

Snebänk 3 set
Rak Hantelpress 3 set
Lutande Flyes 3 set
Flyes i Cabelcross 2 set

Skivstångscurl brett grepp 3 set
Skivstångscurl smal grepp 3 set
Koncentrationscurl mot knä 3 set

Nu orkar jag inte skriva mer idag....

Startar träningen nu denna veckan. Börjar med bröst biceps :)
Ska iväg och träna med Parvel idag han har ingen bil så får åka och hämta honom, så får vi se om han skaffar ett kort på sportlife :) Blir dock sen träning idag vid sju tiden. Skriver mer när jag kommer hem om passet.

Så nu var resan till Miami bokad. Åker i november :)

Idag blir ingen träning, blir att vara med tjejen för vi har varit ihop 1 år nu. Hade tänkt gå på restaurang men hade glömt av att boka bord så det blir bio först sen får vi se vad som händer.
Imorgon börjar iaf träningen.
Rygg / Mage blir det. Började med ett av tillskotten idag iaf , Natadrol. får se om det ger någon effekt.
Hinner inte skriva mer idag ska duscha och sen iväg.

webvoter-omröstning Vart handlar du dina kosttilskott Annat Gymgrossisten Handlar inte MMSports Se resultat

Idag är det sista dagen jag röker. Har inte druckit någon coca cola denna veckan heller som tidigare varit ca 3 liter i veckan. Det känns bra. :) Igår var jag på bio blev varken cola eller popcorn där, första gången i mitt liv jag inte köper det och inte ens var sugen på det.