Flyttat bloggen
Snart Lördag! :)
Nu är det snart Lördag och då är det dax att bara äta skräp mat.. Fyfan va gött....
Slänger upp en bild från idag. Lättare att lägga upp bilder än skriva :)
8% FETT
Mycket hårdare än så blir man inte HAHAHA :)
BEN BEN BEN
Idag blev det ett benpass som var grisjobbigt. Så nu kommer man inte kunna gå på en vecka.
Har inget kul att skrivar slängar upp en bild från i Söndags istället.
Bara Bild
Pinsamt
Sen tänkte jag lagt upp lite bilder på mig själv med, men kännt att man är helkass i kroppen så inte haft någon direkt lust. Men när jag tänkte efter lite så kanske det är bra att lägga upp någon bild man är missnöjd med för att bli motiverad till att bli bättre, så här kommer en bild från gårdagen..
Alissa :)
Ett litet klipp med Alissa :)
Slutat snusa
Inflammation i hålfoten
Igår blev det inget bloggande, för i onsdags så skada jag foten, så haltade runt igår för att sedan bege mig till läkaren och kolla upp vad fan som hade hänt. Det visade sig att jag hade Inflammation i hålfoten, så blev att sjukskriva sig eftersom vi går så mycket på jobbet.. Jag åkte till apoteket och fick inflammationsdämpande och smärtstillande. Skulle egentligen kört bröst och mage igår och biceps triceps idag men blir inget med det kan ju inte gå riktigt så måste vila foten. Läkaren trodde det skulle bli bättre efter helgen men vi får la se.
Äter lika nyttigt ändå trots att jag inte tränar.. RIktigt lätt att börja äta skit när någonting skiter sig så att man inte kan eller orkar träna, men det ska inte hända denna gången.
Ett litet tips till er som ska vara nyttiga.. Om ni äter nötkött så stek det så kort tid som möjligt för att bevara så mycket näring som möjligt i köttet .. Jag gillar ju när det är stekt Medium / Rare men alla kanske inte göra det.
Tycker ingen ska äta torrt kött iaf , mkt av näringen är då borta. Nötkött är inte farligt att äta om det är rött. Det går att äta det rått om man vill det..
Påfyllnad
Nu har jag skrivit att jag nästan inte äter några kolhydrater under dagarna men om det är någon här som får för sig att göra samma sak, tänk på en sak att det är bra om man slänger in nån fuskmåltid iaf en gång i veckan för annars kommer kroppen tillslut få sämre förbränning om man håller på att äta mkt protein, noll kolhydrater och lite fett.. så släng gärna in en pizza eller något i veckan :)¨
Run Bitch Run
Det tog 40 minuter iaf och brände över 600 kcal vilket är jävligt bra... sen hällde man in sig 120 kcal mjölk så det är fint.. märkte även idag att jag gått ner ytterligare 2 cm runt midjan... behöver ju knappt anstränga mig för det..
Snart ingen midja kvar.. Nu är det dags att åka och handla mat och fylla kylskåpet och frysen med nyttigheter :)
WALLA
Idag blev det ett rygg och magpass.
* Chins
* Latsdrag V-Handtag
* Sittande Kabelrodd
* Skivstångsrodd
* Latsdrag Omvänt grepp.
* Cablecrunches
* Magemaskin för sidan av magen
Imorgon blir det ett benpass.. Är svintrött idag så inte sugen alls på det men hoppas att motivationen är bättre imorgon. Hatar ju att träna benen men det måste göras , skall även försöka köra vaderna seriöst :)
Torsdag är det bröst / mage.
Fredag blir det Biceps / Triceps
Sen i helgen blir det ingen träning , då ska vi fira att Alissa fyller 7 och att min Mamma fyller år, Sen blir det nog att åka iväg och bada med Alissa på söndagen.
Återkommer med mer om dom kommande passen här i dagarna..
Kosten är som den varit på senaste.. Det är kolhydrater på morgonen och efter träning , Annars bara protein och lite lite fett.....
Axlar / Mage
Det blev ca 15 set axlar och 6 - 7 set mage.
Nu är jag för hungrig för att skriva.
Blod från ren hårdhet :)
Idag har det inte varit någon träning alls.. Bara snickrat så latat mig har jag inte gjort.
Var även på MMsports idag och inhandlade lite saker.
BS Whey 100%
Vitargo Pure
USP Jack3d
(glömde att köpa glutamin)
Nu ska jag iväg på middag och tjejens föräldrar.. later :)
