Ett litet klipp med Alissa :)

Igår blev det inget bloggande, för i onsdags så skada jag foten, så haltade runt igår för att sedan bege mig till läkaren och kolla upp vad fan som hade hänt. Det visade sig att jag hade Inflammation i hålfoten, så blev att sjukskriva sig eftersom vi går så mycket på jobbet.. Jag åkte till apoteket och fick inflammationsdämpande och smärtstillande. Skulle egentligen kört bröst och mage igår och biceps triceps idag men blir inget med det kan ju inte gå riktigt så måste vila foten. Läkaren trodde det skulle bli bättre efter helgen men vi får la se.
Äter lika nyttigt ändå trots att jag inte tränar.. RIktigt lätt att börja äta skit när någonting skiter sig så att man inte kan eller orkar träna, men det ska inte hända denna gången.

Ett litet tips till er som ska vara nyttiga.. Om ni äter nötkött så stek det så kort tid som möjligt för att bevara så mycket näring som möjligt i köttet .. Jag gillar ju när det är stekt Medium / Rare men alla kanske inte göra det.
Tycker ingen ska äta torrt kött iaf , mkt av näringen är då borta. Nötkött är inte farligt att äta om det är rött. Det går att äta det rått om man vill det..
 

Idag blev det ett rygg och magpass.

* Chins
* Latsdrag V-Handtag
* Sittande Kabelrodd
* Skivstångsrodd
* Latsdrag Omvänt grepp.

* Cablecrunches
* Magemaskin för sidan av magen

Imorgon blir det ett benpass.. Är svintrött idag så inte sugen alls på det men hoppas att motivationen är bättre imorgon. Hatar ju att träna benen men det måste göras , skall även försöka köra vaderna seriöst :)

Torsdag är det bröst / mage.

Fredag blir det Biceps / Triceps

Sen i helgen blir det ingen träning , då ska vi fira att Alissa fyller 7 och att min Mamma fyller år, Sen blir det nog att åka iväg och bada med Alissa på söndagen.

Återkommer med mer om dom kommande passen här i dagarna..

Kosten är som den varit på senaste.. Det är kolhydrater på morgonen och efter träning , Annars bara protein och lite lite fett.....